badania wyniki

[...] się, że cały trening np. siłowy można zastąpić 20-minutową stymulacją muskulatury. Cena tej usługi jest luksusowa, 8 treningów to ~900 zł, pojedynczy 150 zł. Czy istnieją badania potwierdzające skuteczność metody EMS? Niestety, mam złe informacje. Wolfgang Kemmler i inni specjaliści od wysiłku fizycznego, dokonali przeglądu systematycznego i [...]

Obliczenia naukowców i wyniki badań przeprowadzonych na reprezentatywnych grupach ludności sugerują, że w 2021 r. cukrzyca atakowała 720 mln osób, a w 2045 r. ma dotykać blisko 1 miliarda ludzi. Dość płynnie staje się ona jednym z najważniejszych problemów naszego stulecia.  Podsumowanie  Podaje się również, że u pacjentów z cukrzycą na jakość [...]

[...] Działanie beta-alaniny polega głównie na stymulowaniu wzrostu karnozyny w tkance mięśniowej, co przekłada się na efekt wzrostu wytrzymałości mięśniowej. Jak wykazują badania, sportowcy notowali dużo lepsze wyniki, łącząc oba środki na jednym cyklu, niż stosując preparaty pojedynczo. Pozostałe dodatki, jak choćby arginina, cytrulina, BCAA, [...]

[...] minutową sesję (dla mężczyzny ważącego 92,5 kg), a średnie 475 kcal. W jednym z nowszych badań porównano jazdę na rowerze spinningowym oraz klasycznym rowerze. Uczestnikami badania były 24 uczennice (12 przydzielono do grupy spinningu, 12 do zwykłych rowerów). Każda grupa była szkolona przez 16 tygodni, trening prowadzono 3 razy w tygodniu po 1 [...]

[...] pojawiać wiele doniesień o tym, że preparaty z rodziny SARM nie są wcale mniej toksyczne dla wątroby niż metanabol, fluoksymesteron czy anapolon. No i wisienką na torcie są badania, które pokazują, że w środku opakowania preparatów z tej grupy wcale nie znajduje się to, co jest deklarowane przez producenta. Historia lubi się powtarzać... Tak, na [...]

[...] obszerną diagnostykę i skorzystać z porady lekarza. Według obecnie dostępnych danych taka terapia u osób zdrowych wyrządza więcej szkód, niż przynosi pożytku. Referencje, badania, źródła naukowe: dr n. med. Iwona Korzeniewska-Rybicka Niesteroidowe leki przeciwzapalne a choroby układu [...]

[...] ludzi! Coraz więcej dowodów sugeruje, że stan zapalny dotyczący układu nerwowego i cytokiny odgrywają kluczową rolę w wywoływaniu rozmaitych zaburzeń nastroju. Wcześniejsze badania wykazały, że metformina łagodziła stany zapalne układu nerwowego. Metformina jest lekiem przeciwcukrzycowym, który jest silnie zmitologizowany w środowisku [...]

[...] kości i zębów, jest ważny dla kości. Ornityna jest jednym z mniej znanych, ale to nie znaczy, iż nieważnych aminokwasów zawartym w różnych produktach spożywczych. Ostatnie badania wykazały, że ornityna jest żywnością funkcjonalną poprawiającą jakość snu i regenerację powysiłkową u ludzi. Zmiana stanu skóry związana z wiekiem jest głównym [...]

[...] jest wiązana np. ze spadkiem ryzyka pojawienia się cukrzycy. Naukowcy doszli do wniosku, że nawykowe spożywanie kawy wiąże się z niższym ryzykiem cukrzycy typu 2. Uczestnicy badania, którzy wypijali  4-6 filiżanek lub nawet 6-7 filiżanek kawy dziennie, byli narażeni na mniejsze ryzyko cukrzycy typu 2 w porównaniu z tymi, którzy wypijali mniej niż [...]

Jeszcze 10 lat temu zapewnienia, iż białka serwatkowe są zdrowe, brano tylko za marketing. Działo się tak do momentu, gdy pojawiły się liczne, niezależne badania, w których wykazano korzystny wpływ np. koncentratu czy izolatu białka serwatkowego na stężenie insuliny we krwi, ilość podskórnej tkanki tłuszczowej (białko ułatwia redukcję), system [...]

Withania somnifera (ashwagandha), to niezwykle popularne zioło wysoko cenione w medycynie ajurwedyjskiej i persko-arabskiej. W ostatnich kilku latach zyskało dużą popularność również w Polsce, zaczyna być rozpoznawalne podobnie jak różeniec górski (Rhodiola rosea) czy rozmaite odmiany żeń-szenia. Jeśli masz problemy z tarczycą Zanim zaczniesz na [...]

Liczba osób z nadwagą, otyłością oraz zaburzeniami metabolicznymi, np. cukrzycą typu 2, rośnie we wszystkich grupach wiekowych, zatem regularnie przybywa publikacji naukowych z obserwacji oraz eksperymentów dotyczących skuteczności narzędzi terapeutycznych stosowanych w tych kierunkach.  Źródła: Li, Guang et al. “The effects of probiotics [...]

[...] Jose Antonio, a wyniki ukazały się w czasopiśmie Journal of the International Society of Sports Nutrition. Ile powinniśmy więc docelowo przyjmować białka? Obecnie wszelkie badania pokazują, że ilość protein rzędu 1,5-2g na 1kg masy ciała są ilością optymalną, aby budować masę mięśniową. Jednak, co się dzieje, gdy tych protein dostarczamy [...]

Naukowcy z Uniwersytetu Leeds Beckett przygotowują artykuł do European Journal of Clinical Nutrition na temat wpływu leucyny na budowanie tkanki mięśniowej bez konieczności wykonywania treningu. Badania skoncentrowano na grupie powyżej 65 roku życia. Leucyna Suplementacja leucyną w dawce co najmniej 3 g w połączeniu z innymi aminokwasami stymuluje [...]

Zarówno zaawansowani, jak i początkujący, mogą sprawić, że zbudują więcej masy mięśniowej i zwiększą swoją siłę, jeśli wydłużą negatywną fazę ruchu w ćwiczeniu. Wnioski Jeżeli zależy Ci na efektach siłowych czy związanych z budową mięśni, a obecny trening nie przynosi satysfakcjonujących efektów, spróbuj wykorzystać wolną fazę negatywną. [...]

Kiedy myślisz o budowie mięśni, pierwszą rzeczą, która przychodzi Ci na myśl, jest białko? Nie zrozum nas źle. Faktem jest, że musisz spożywać określoną ilość białka (i kalorii), aby zbudować umięśnioną i szczupłą sylwetkę. Jednak początkujący kulturyści często zapominają o znaczeniu innych czynników, takich jak: mikroelementy, sen i sprawność [...]

[...] wywołane ekspozycją na oxandrolone. Wniosek Podawanie metforminy zapewniało ochronę przed niepłodnością indukowaną przez oxandrolone u samców szczurów. Potrzebne są dalsze badania kliniczne w celu potwierdzenia ochronnego działania metforminy przeciwko niepłodności wywołanej oxandrolonem wśród sportowców. Komentarz 11-alfa-hydroksylaza [...]

[...] zaobserwowano znaczne podwyższenie aktywności enzymów w surowicy 39,2% żołnierzy wykazywało stężenia mioglobiny w surowicy w przedziale od 0,37 μg/ml do 21,9 μg/ml w okresie badania (normalnie stężenie mioglobiny nie przekracza 90 µg/L, tutaj wynosiło od 370 µg/L do 21900 µg/L, czyli znacznie przekraczało normę) u sześciu żołnierzy [...]

[...] odpowiednia ilość białek, tłuszczy oraz błonnika i wody, a także że plan treningowy jest dopasowany do stanu zaawansowania i tempa regeneracji, wykonać można laboratoryjne badania diagnostyczne. Przydatne może być wykonanie badania morfologii krwi oraz oznaczenia poziomów ferrytyny i witaminy D. Wyniki te podpowiedzą, czy organizm hamując [...]

[...] zmianę tylko o 1,53%, ogólnie stężenie glukozy we krwi było ~20% niższe w warunkach, gdy podawano sok z cytryny, w porównaniu do jedzenia samego ryżu. Wnioski Wyniki badania wskazują, że podawanie 30 g soku z cytryny przed posiłkiem węglowodanowym hamuje hiperglikemię poposiłkową. Sok z cytryny przed posiłkami może zmniejszyć stres [...]